Por quê o home office tornou-se mais cansativo e estressante que o trabalho presencial.
Assim que o isolamento social foi aderido por grande parte da população, foi possível perceber que a mudança brusca de rotina prejudicou o emocional de muitas pessoas, segundo especialistas.
As principais queixas sobre o home office:
Mudança de comunicação
Segundo o psiquiatra Luiz Vicente Figueira de Mello, supervisor do Instituto de Psiquiatria da USP (Universidade de São Paulo), comunicar-se somente a distância tende a ser extremamente cansativo: “No contato pessoal, a gente tem uma sensopercepção muito maior. Ou seja, a gente vê a expressão no rosto da pessoa, a forma como ela está vestida, se ela toma muito café, se ela fuma… Isso é muito importante no trabalho, porque permite que a gente faça devaneios, faça uma piada, uma brincadeira. Tudo isso ajuda a relaxar”, explica.¹
As conversas nos ambientes de trabalho também são suportes psicológicos, afirma: “Você vira para a pessoa que está na baia ao lado e fala: ‘Esse trabalho está difícil, hein?’, e a pessoa complementa. Essa relação de apoio social é muito boa e às vezes se perde no trabalho à distância”.¹
O psiquiatra ainda ressalta que as pessoas usem a tecnologia não apenas para executar as tarefas, mas também para manter as “conversas de corredor”.¹
Redução da atividade física
Ficar o dia todo sentado ou muito tempo numa mesma posição prejudica as articulações e a circulação do sangue, reduzindo a taxa de metabolismo, afetando negativamente o humor, o que pode provocar desconforto e sensação de cansaço físico e mental, afirma a professora de Fisiologia do Exercício da Escola de Educação Física e Esporte da USP, Patrícia Chakur Brum.²
Patrícia ressalta que: “O simples fato de andar até o ponto de ônibus ou o metrô já faz diferença” se comparado ao fato de ficar o dia inteiro sentado. “O movimento das pernas ajuda a bombear o sangue de volta ao coração; sem isso, temos um acúmulo de sangue nos membros inferiores”, explica.²
A atividade física moderada, ainda que seja uma caminhada dentro de casa, pode ser uma forte aliada para lidar com esse cansaço que o home office pode trazer. O ideal é que as pessoas interrompam o trabalho diversas vezes por dia para caminhar dentro de casa mesmo, fazer um alongamento ou outro exercício físico da sua preferência.²
Adaptação da rotina
O home office exige uma “reorganização da rotina” e isso gera cansaço, afirma Vanessa Cepellos, professora de Gestão de Pessoas da FGV Fundação Getúlio Vargas: “Estabelecer novos hábitos, orquestrar esses hábitos com as outras pessoas na casa, definir que horas o trabalho começa e que horas termina, tudo isso pode gerar estresse”, diz Cepellos.³
A dica da especialista é que as pessoas definam um horário para começar e para terminar o trabalho, sempre que possível. A mistura das atividades domésticas com as profissionais em geral “leva a pessoa a trabalhar mais”, segundo ela. Outra dica é combinar com as pessoas da casa os horários em que cada um não pode ser interrompido. “Claro que isso é no mundo ideal; pessoas com criança pequena não podem escolher a hora em que vão precisar olhar os filhos”, comenta.³
Excesso de detalhes tecnológicos e relação com o chefe
Quem ainda não passou pelo desconforto de descobrir, cinco minutos antes de uma reunião importante, que precisa primeiro baixar um programa para fazer teleconferência, depois nota que deve abrir uma conta de e-mail em um provedor específico e, quando finalmente consegue iniciar a reunião, o microfone não está funcionando? “Adaptar-se a uma nova realidade exige esforço”, afirma Mello. Ele alerta que “tentar se adaptar à nova realidade mais rápido do que o corpo aguenta pode provocar problemas como insônia, palpitação e fobias”.¹
A relação com o chefe ou colegas de trabalho podem ser grandes fontes de estresse, já que, a relação entre subordinado e chefe muda com o trabalho à distância: “Os gestores precisam ser compreensivos com o funcionário. O profissional precisa do apoio da empresa, ainda mais nesse momento de sobrecarga, porque se não as pessoas vão ficar esgotadas e isso é ruim até para a empresa. É preciso estabelecer uma relação de confiança entre os funcionários e a empresa para que haja uma ajuda mútua e não um clima de tensão”, afirma Cepellos.³
No nosso IGTV tem conteúdo exclusivo Fisioton com os professores: Rodrigo Maradona de funcional, e Raissa Zoccal, de meditação guiada. Dois poderosos pilares contra o estresse.
1. MELLO,V.F.LUIZ. Médico Psiquiatra. Supervisor do Programa de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria da USP (Universidade de São Paulo). “https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/04/16/6-motivos-que-deixam-o-home-office-mais-cansativo-que-o-trabalho-presencial.htm“
2. BRUM, C. PATRÍCIA. Professora de Fisiologia do Exercício da Escola de Educação Física e Esporte da USP.
3. CAPELLOS, VANESSA. Professora de Gestão de Pessoas da FGV Fundação Getulio Vargas.
4. RIBEIRO, A. MARCELO. Professor do Instituto de Psicologia da USP.