COMO SE PREPARAR DE FORMA EQUILIBRADA PARA ENCARAR 2021 COM TUDO
Com um novo ano chegando e um futuro ainda bem incerto é muito comum estar estressado e sobrecarregado. São muitas expectativas e sentimentos à flor da pele. Mas, é importante ressaltar que, é perfeitamente normal se sentir mais estressado com o começo do ano, ainda mais 2021, um ano que todos estão depositando muita expectativa.
Por isso, é super importante equilibrar corpo e mente para lidar com tantos estressores externos e internos em 2021. E realmente fazer 2021 ser um ano transformador. Trouxemos algumas dicas bem legais para te inspirar a começar o ano com o pé direito.
Primeiro de tudo, seja grato com tudo de importante que foi experienciado durante o ano passado. Perceba o que o que funcionou o que não foi tão bom assim. O que funcionou pode ser recolocado na bagagem para levar para 2021, o que não foi bom, entenda como pode ficar melhor e evitar que se repita.
O isolamento social trouxe muitos questionamentos sobre como encontrar o equilíbrio, principalmente entre corpo e mente, num momento tão instável.
E, entender as próprias necessidades para criar uma rotina saudável para esse novo normal, pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Perceber todas suas necessidades é o primeiro passo para encontrar seu ritmo e consequentemente, o equilíbrio perfeito entre corpo e mente. Compreenda melhor os seus pensamentos e experiências. Experimente trazer mais positividade para os seus pensamentos, procure substituir os pensamentos ruins por uma imagem positiva.
Faça uma lista de todas as coisas positivas que vocês transformou em 2020, porque também é muito importante valorizar o próprio esforço e escrever essa lista vai te deixar mais otimista para criar a sua nova lista de metas para esse ano.
Elabore uma lista de metas e sonhos e confie 100% que estaremos muito melhores esse ano para realizar as metas.
Cuide-se com prazer. Encontre uma atividade física que te traga bem estar e relaxamento. Durma bem e tome sol.
Vivencie cada momento – exercícios de meditação e respiração, auxiliam a mente e o corpo fazer uma pausa, que oferece uma sensação de presença e segurança.
Respeite seus limites e suas emoções. Acolha-se. É normal estar preocupado ou sentir medo, afinal de contas, estamos vivendo uma pandemia, então, não se cobre tanto. Encontre o seu ritmo e não pare mais.
Fique positivo. Principalmente em situações de muita pressão ou estresse. Sim, nem sempre é fácil, mas pensar em algo positivo pode ser uma boa forma de relaxar, assim você conseguirá pensar em uma nova perspectiva. Um artigo publicado na Current Directions in Psychological Science, sugere que os bons pensamentos podem ser um poderoso antídoto para o estresse. Estudos anteriores já haviam constatado que pessoas com fortes emoções positivas têm níveis mais baixos de substâncias químicas associadas ao estresse.
Prepare-se para se jogar de cabeça nesse novo ano com confiança e determinação para mudar de lugar tudo que não te deixa feliz e novas conquistas. Confie em si mesmo. Fique positivo. Dê o seu melhor. Respeite seus limites. Valorize suas emoções e não tenha medo de pedir ajuda.
Encontre seu jeito de fazer, encontre seu próprio ritmo.
1- ROSSI, ANA MARIA. Presidente da Isma-BR – International Stress Management Association – Brasil
2- 4. SANTOS, A., CASTRO, J. Stress. Análise Psicológica. v.4, p. 675-690, 1998.
3. FIGUEIRAS, J., HIPPERT, M. A Polêmica em torno do conceito de stress. Psicologica, Ciência e Profissão. v.3, p. 40-51, 1999.