COMO PASSAR PELA SEGUNDA ONDA EM EQUILÍBRIO
Alcançar o equilíbrio num ano tão difícil e incerto, foi um dos grandes desafios de 2020. E, sem dúvidas, 2021 será o ano para pôr em prática tudo que aprendemos com as adversidades do ano anterior, principalmente com a chegada da segunda onda da pandemia.
De acordo com a ginecologista Ive Bahia, a principal explicação para o aumento do estresse na primeira onda da pandemia de COVID-19 se deu pelo fato do ser humano apresentar maior dificuldade em se adaptar a fatores estressores, como a mudança repentina do dia a dia. Segundo ela, “na pandemia e em qualquer situação na qual ocorrem mudanças muito bruscas de rotina, a gente precisa fazer uma força para adaptação muito maior que o normal”.¹
Se por um lado a segunda onda aparenta ser um pouco mais tranquila pois já passamos pelas mudanças mais bruscas na primeira onda e agora já estamos mais adaptados ao “novo normal”, por outro, é provável que agora voltemos a sentir o aumento da incerteza e da expectativa de mudança, que podem também serem fatores que contribuem para o surgimento do estresse.
O QUE ESTÁ POR TRÁS DO EQUILÍBRIO PERFEITO
O tratamento do estresse foca em três pontos: administrar os estressores, aumentar a resistência a eles e mudar a forma de enfrentá-los.²
Nesse sentido, a Medicina do Estilo de Vida apresenta-se como uma nova tendência da moderna medicina ocidental focada em tratar os hábitos que geram estresse auxiliando “pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem estar.”³
Segundo o médico endocrinologista e especialista em medicina esportiva, Dr. Yuri Galeno, “a medicina do estilo de vida se baseia em 6 pilares que seriam os mais importantes para termos uma vida saudável, são eles: a boa alimentação, prática de exercícios físicos, sono reparador, cultivar bons relacionamentos e o controle do estresse”⁴
Ele também complementa que “em condições que vão além da nossa capacidade de nos adaptarmos ao estresse, como no cenário atual de pandemia … podemos usar ferramentas, baseadas em evidências científicas, para minimizar os estragos decorrentes do estresse, otimizando assim nossa capacidade de adaptação. Existe um planta com propriedades medicinais, muito usada na medicina tradicional oriental, chamada de Rhodiola rósea. Ela possui alguns compostos fitoativos que tem o potencial de reduzir os níveis de cortisol e melhorar a nossa capacidade adaptativa ao estresse” ⁴
Estar equilibrado e em harmonia com você mesmo pode ser um grande diferencial para enfrentar as adversidades da vida. Para saber mais sobre a medícina do estilo de vida e outras práticas para combater você pode assistir a série “Mente sã, corpo são” no perfil de Fisioton no Instagram.
1. BAHIA, Ive. Ginecologista.
2. SANTOS, A., CASTRO, J. Stress. Análise Psicológica. v.4, p. 675-690, 1998.
3. Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. 2020. https://cbmev.org.br
4. GALENO, Yuri. Endocrinologista. Disponível em: www.instagram.com/tv/CIQb6U0Hsse/